מהן מיופסציאל ופסיוליזה?
אקדח הפאשיה, כפי שאנו יודעים משמו, קשור קשר הדוק לפשיה, ולכן עלינו להבין קודם מהי הפאשיה.
מרכיב הרקמות הרכות של רקמת החיבור נקרא פאשיה, ורקמת הפאשיה מתוארת כרשת צרורה בלתי ניתנת לחלוקה של רקמת חיבור סביב שרירים ואיברים בגוף.
במילים פשוטות, אתה יכול לחשוב על פאשיה כשכבה על שכבה של ניילון פלסטיק המכסה את כל השרירים, הרצועות, הגידים ואפילו המפרקים.הקרום הרירי הלבן הזה על פני השטח של חזה עוף נקרא פאשיה.
הפאשיה עלולה להיות מתוחה או דלקתית עקב יציבה לקויה, התייבשות, פציעה, מתח וחוסר פעילות גופנית.כאשר רקמת הפאשיה הופכת מתוחה או דלקתית, זה יכול לגרום להפחתת טווחי התנועה, כוח השרירים, הארכת רקמות רכות ולעיתים כאב (לדוגמה, דלקת כף הרגל).
עבור מיופסציאלית רגיעה עוזרת להפחית את הפאשיה הצמודה והדלקת, רוב טכניקות ההרפיה המיופשיאלית מתמקדות במושג הרפיה, על ידי הפעלת לחץ כדי לעורר את השריר, לגרום לו להתגבר, ובכך לעורר את ציר הגיד לייצר עצמאי, להפחית את ההתרגשות של השריר. ציר שריר, להירגע מתח שרירים, כדי לשפר את fascia של הדוק ודלקת.
צירי שריר: קולטנים תוך מווריים, מסודרים במקביל לסיבי השריר, רגישים לשינויים באורך השריר ולקצב השינוי.כאשר שריר נמשך, גם הציר מתארך ומופעל, מה שגורם לרפלקסית להתכווצות שרירים, המכונה רפלקס המתיחה, כגון רפלקס הברך.
צירי גידים: קולטנים במפגש של סיבי שריר עם גידים, מסודרים בסדרה עם סיבי שריר, רגישים לשינויים בטונוס השרירים ולקצב השינוי.טונוס שרירים מוגבר מפעיל את הציר הגיד, וגורם להרפיית שרירים באופן רפלקסיבי.עיכוב אוטומטי מתרחש כאשר שריר מרפה את עצמו באופן רפלקסיבי על ידי גירוי הצירים כתוצאה ממתח מוגבר.
ישנם שלושה סוגים עיקריים של שחרור מיופשיאלי:
שחרור מיופשיאלי ישיר, שחרור מיופשיאלי עקיף ושחרור מיופשיאלי עצמי.
הרפיה מיופציאלית ישירה פועלת בדרך כלל ישירות על אזור הפאשיה המוגבלת.אגרופים, פרקי אצבע, מרפקים וכלים אחרים משמשים לשקוע לאט לתוך הפאשיה ההדוקה ולהפעיל כמה קילוגרמים של לחץ בניסיון למתוח את הפאשיה.
הרפיה מיופציאלית עקיפה מתייחסת למתיחה עדינה של אזור הפאשיה ההדוק.מחקרים מצאו כי הפעלת מתיחה עדינה על פסיה הדוקה יכולה להעביר חום ולהגביר את זרימת הדם לאזור המטרה, כגון מתיחה סטטית.
הרפיה עצמית-מיופסציאלית מתייחסת להרפיית השרירים והשרירים על ידי הפעלת לחץ ממשקל האדם על חפץ רך.בדרך כלל משתמשים בפיר קצף רך או בכדור טניס, והגוף מונח על גבי הכלים הללו, וכוח המשיכה משמש להפעלת לחץ על קבוצות שרירים ספציפיות כדי להרפות את הפאשיה.
אקדח הפשיה (אקדח עיסוי) וציר הקצף הרוטט הם כלים חדשים שפותחו כדי לסייע טוב יותר לאנשים בהרגעה עצמית של פאשיה.מפתחים מאמינים שהכלים החדשים האלה מציעים יתרונות דומים לטכניקות הרפיה מסורתיות של פאשיה עצמית, אבל האם זה באמת עובד?
זמן פרסום: 19 במאי 2022